VALERIANA
Propiedades terapéuticas
La valeriana suele recomendarse a las personas con insomnio o con problemas generales de calidad del sueño.
Ayuda a disminuir la dificultad para conciliar el sueño.
Puede mejorar la calidad del sueño.
Contribuye a combatir el insomnio.
Aporta un efecto calmante contra los síntomas del estrés.
Tiene un poder antiinflamatorio: Calma los dolores de la menstruación y la menopausia, así como dolencias musculares.
Ayuda a aliviar las tensiones nerviosas y estados de inquietud.
Puede calmar “molestias de pecho, abdomen y cabeza, migrañas, malestar estomacal, asma y mareos nerviosos”, tal como indicabaSebastian Kneipp en su atlas de plantas de 1894.
Usos
En planta seca. La planta seca se presenta en forma de raíz seca estabilizada, que se puede preparar en decocción, preferentemente combinada con otras plantas como la melisa y el espino blanco, más el añadido ciertamente imprescindible de algún corrector de sabor, como la menta o el anís verde.
Tintura de valeriana. Se toma disuelta en agua o zumo de frutas, y bastan unas 20-25 gotas diarias, en dos tomas.
Extracto líquido. En ese caso se toman hasta 50 gotas, en tres dosis diarias), el jugo del rizoma fresco y en polvo.
Pastillas de valeriana. Los comprimidos o cápsulas son la forma más frecuente y cómoda de tomarla, que tienen una media de 250 o 300 mg por unidad, de las que se puede tomar en el caso de los adultos hasta 4 o 5 al día, la última toma una hora o dos antes de acostarse.
En aceite esencial. Este aceite, que se extrae por destilación de las raíces de la planta, presenta un color pardo oliváceo que se ennegrece con el tiempo, y un aroma intenso y terroso.
Contraindicaciones
No se recomienda tomar valeriana a personas que están embarazadas o amamantando. Además, se desconoce si es segura para niños menores de 3 años, por lo que se recomienda usarse solo en adultos y adolescentes mayores de 12 años.
Si tienes una enfermedad hepática, tampoco se recomienda tomar valeriana debido a que puede provocar una sensación somnolienta.
También se recomienda no conducir o trabajar con maquinaria pesada o peligrosa después de consumir valeriana.
